Exercício Físico Seguro: É possível?

Exercício Físico Seguro: É possível?

Atividade física é algo indispensável para a saúde de todos.

Por norma, e assim como os atletas profissionais, quem pretender iniciar qualquer exercício físico deve ter a certeza que está em boas condições de saúde. Além disso, e sobretudo se não faz exercício físico há muito tempo, é importante planejar bem o reinício.

Realizar uma avaliação médica prévia é muito importante, porém, maneira geral, a pessoa negligencia este cuidado porque considera que não vai correr riscos.

Por isso a Athlos Sports preparou essa matéria para te explicar como é possível realizar exercícios físicos de maneira segura.

Exercício Físico Seguro: Como Escolher?

Com base nas informações da Organização Mundial de Saúde, ao escolher o exercício certo para si, deve ter em consideração inúmeros fatores como:

Idade;
estado geral de saúde;
tensão arterial alta;
problemas de coluna;
peso.

Portanto a escolha do exercício é uma decisão pessoal e individual.

Exercício Físico Seguro: Quais os esportes mais fáceis?

Para praticarmos um esporte é muito importante que se tenha prazer em fazer exercício, sob pena de desistir mais rapidamente do que imagina.

Os principais esportes mais fáceis de serem praticados, além de serem considerados os mais seguros, são:

Natação: É uma atividade que só não se adequa se tiver tendência para contrair otites ou sensibilidade ao cloro, além de ser extremamente completo;
Jogging: Se você não tem pressão alta nem dores articulares, esta atividade pode ser a ideal;
Caminhadas: Falamos de caminhar em bom ritmo, de preferência meia hora a quarenta minutos por dia, no mínimo;
Treino em academia: O treino na academia pode cumprir diversos objetivos, desde aumentar a massa muscular a perder peso, aliviar o stress ou eliminar a barriga;
Futebol: nestes casos são consideradas as mesmas questões do Jogging.

Exercício Físico Seguro: Principais Cuidados

Realizar exercícios, principalmente os que gostamos, traz uma sensação sem igual. Porém sempre se lembre que nosso corpo possui seus limites, por isso é essencial que sempre tome cuidado ao realizar todos os exercícios.

Para realizar exercícios físicos com segurança fique atento aos principais cuidados:

Sempre realize exercícios devagar;
Mantenha a periodicidade e regularidade;
Aquecimento prévio é indispensável;
Realize alongamentos no final dos exercícios;
Fique atentos em quaisquer lesões.

Conte com a Athlos Sports

Aqui na Athlos Sports você conta com o auxílio do educador físico Carlos Augusto Medeiros para te auxiliar em seus exercícios de maneira segura e com resultados impressionantes.